[한길안과병원] 시력이 좋아지는 간단한 방법 몇 가지

충분한 휴식과 숙면

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낮 동안에 쌓인 눈의 피로를 풀어주려면 무엇보다 충분한 수면을 통해 눈이 휴식을 취할 수 있도록 해주는 것이 중요하다.

늦어도 밤 11시 이전에 잠들고, 7시간 정도 충분한 숙면을 취하는 것이 좋다.

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틈틈히 눈 운동을

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한 곳을 계속해서 오랫동안 보고 있으면 눈은 금방 피로해지기 마련.

틈이 나는 대로 시계추를 부면서 안구를 좌우로 돌리거나 인터넷에 있는 눈 운동 그림을 활용하여 눈 운동을 하는 것도 도움이 된다.

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눈을 자주 깜빡여준다

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스마트폰이나 모니터를 하루 종일 들여다보고 있으면 눈이 건조해지고 아픈 것을 당연한 일.

이럴 때 눈을 자주 깜빡여주면 눈물이 흘러나와 눈 건강에 도움이 된다.

눈을 깜빡이는 횟수는 1분에 15~20회 정도.

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가끔 먼 곳을 바라보라

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가까운 곳을 계속 바라보면 눈의 피로를 빨리 느끼게 된다.

직업상 오랜 시간 모니터나 스마트폰을 바라봐야 한다면 30분에 1번씩, 1분 정도 먼 곳을 바라보는 것이 좋다.

특히 잠시라도 밖으로 나가 녹색 자연이나 먼 곳에 있는 건물을 10분 이상 바라보면 금상첨화!

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